جهان سلامت:وقتی خود را مورد انتقاد شدید قرار میدهیم، یک مشکل کوچک تبدیل به گردبادی از شکست میشود.

مثبت فکر کنید

به گزارش جهان سلامت به نقل از سایت دکتر کرمانی، مقداری انتقاد از خود چیزه بدی نیست: میتواند چک کردن واقع گرایانه ای باشد که کمک کند فردی بهتر باشیم. اما تفاوت بسیار زیادی بین ” باید بیشتر از قبل کار کنم ” و ” من باعث سرافکندگی هستم ” وجود دارد.

دکتر تامر چانسکی، روانشناس و نویسنده کتاب (Freeing Yourself From Anxiety ) میگوید: انتقاد بیش از حد از خود تاثیری معکوس دارد و به جای پیشرفت باعث میشود بیشتر روی شکست متمرکز شوید. و تحقیقات نشان داده در طولانی مدت چنین حالتی باعث افزایش استرس و حتی بروز افسردگی میشود. خوشبختانه راه های زیادی وجود دارد که منتقد درونی را در جهت خوب و مفید استفاده کرد.

همه چیزهای منفی را در جعبه بگذارید

وقتی خود را مورد انتقاد شدید قرار میدهیم، یک مشکل کوچک تبدیل به گردبادی از شکست میشود. پس دفعه بعد از که یک فکر منفی خود را نشان داد، چند نفس عمیق بکشید و خیلی سریع محدودش کنید و مشکل تان را در کوچکترین جعبه ی ممکن قرار دهید.
اگر فکر میکنید در یک ملاقات خیلی خراب کردید به جای اینکه بگویید من یک احمقم ، همه چیز را خراب کردم، بگویید: از لغات ضعیفی استفاده کردم. تجسم جعبه بسیار مهم است. در ذهن خود یک جعبه کوچک تصور کنید به اندازه ای که مشکلتان پرش کند، با این کار اعتماد بنفس خود را از دست نمیدهید.

قدرت افکار ممکن را امتحان کنید

فشار زیادی را متحمل میشویم تا چیزی را کاملا بچرخانیم و مثبتش کنیم. اما تحقیقات نشان داده زمانی که از نظر روانی در سطح پایینی قرار داریم و خود را مجبور میکنیم تا چیز های مثبت بگوییم در نهایت حالمان بدتر میشود، به خاطر اینکه دروغ سنج داخلی مان خاموش میشود. توصیه میشود از تکنیک فکر کردن به آنچه ممکن است استفاده کنید، که شامل افکار خنثی در مورد وضعیت و نام گذاری حقایق است. مثلا به جای اینکه بگوییم من از چاقی مثل خرس شدم باید گفت دوست دارم ۱۵ کیلو کم کنم و میدانم چطور این کار را بکنم.

از خود بپرسید که واقعا گناهکارید

به یک ملاقات رفته اید و لباسی که پوشیدید از نظر خودتان مناسب نیست. با خود فکر میکنید، بدترین اشتباه عمرم را کردم. چیزی که در سر شما میگذرد چنین است که همه چیز بر علیه تان است. با خود کمی مهربان باشید از در مورد افکار درونی که دارید از خود سوال بپرسید این راهی است که میتوانید صدای منتقد درونی را پایین بیاوید. آیا کسی به جز خودم چنین فکری دارد؟ آیا اصلا لازم است انقدر خودم را سرزنش کنم؟ یک اشتباه ارزش این مقدار زجر کشیدن را دارد؟

برای هر چیز نقطه ی چرخش خوبی قرار دهید

یک نیشگون کوچک گاهی میتواند دیدتان را عوض کند، به جای اینکه بگویید من خیلی بی نظمو آشفته هستم هیچ وقت نمیتوانم کارهایم را انجام دهم، خود را تمرین دهید تا بگویید فکر میکنم که نتوانم این کار را انجام دهم. به نظر احمقانه میرسد، اما همین تغییر کوچک در لغات فاصله زیادی ایجاد میکند.
دکتر چانسکی میگوید من همیشه به مراجعینم میگویم به جای اینکه به خود بگویند من احمقم بگویند حس میکنم کارم احمقانه است، شاید به نظر فرقی با هم نداشته باشند اما تفاوت معنی داری بین این دو وجود دارد. در جمله اول شخص خود را احمق میداند اما در جمله دوم فرد تنها این احساس را دارد و خود را احمق نمیداند.

بپرسید: بهترین دوستم چه میگوید؟

راه سریع برای حل مشکل انتقاد شدید از خود این است که بهترین دوستتان یا شخصی که مورد اعتمادتان است را به ذهن بیاورید و فکر کنید که اگر او بود چه میگفت.
مطمئنا به بی رحمی منتقد درونی که دارید جواب نمیداد مثلا میگفت: نه اینقدرها هم که فکر میکنی بد نیست واقعا اینطور فکر میکنی؟ واقعا فکر میکنی به خاطر یه اشتباه دنیا به آخر رسیده؟ یک قانون دیگر: اگر به دوست خود نمیگویید به خود نیز نگویید، برای مثال دوستتان را برای ریختن سس روی لباستان دائم سرزنش نمیکنید – حداقل ما آرزو میکنیم چنین آدمی نباشید.

به منتقد درونی خود یک اسم دهید

دکتر برن براون، استاد پژوهش در دانشگاه هوستون کالج و فارغ التحصیل مددکاری اجتماعی و نویسنده کتاب ” The Gifts Of Imperfection ” میگوید: شاید کمی خنده دار باشد! اما وقتی متقد درونی خود را نق نقو صدا کنید دیگر زیاد جدیش نمی گیرد، ( باز نق نقو پیداش شد ) اسمی که میخواهید بگذارید کمی باید مسخره و خنده دار باشد تا بتواند تنش را از شما دور کند.

گوشی را بردارید

شرم تنها وقتی کار میکند که ما مانند راز پنهانش کنیم، پس اگر بعد از یک مهمانی فکر کردیم که چیز احمقانه ای گفته ایم، تلفن را بردارید و بگویید میخواهم به این شرم پایان دهم، و اتفاق را برای شخص مورد نظر توضیح دهید مطمئن باشید که او میخندد و با این کار حداقل دیگر پیش خودتان احساس شرم و خجالت نمیکنید. پس شجاع باشید و برای راحت شدن خیالتان این کار را امتحان کنید.

نقص خود را بپذیرید

<این اشتباه است که همیشه برای خود استانداردهای بالا در نظر بگیرید. کمال گرایی بسیار مخرب است. دکتر براون می گوید: من در طول دوازده سالی که کار میکنم با بسیاری از مدیران بزرگ و ورزشکارانی که عنوان برده بودند مصاحبه کردم، تا به حال نشنیده ام که یکی از آنها بگوید من همه چیز را بدست آورده ام چون کمال گرا هستم، هیچ وقت! ولی به جای آن چه چیزی شنیدم؟ آنها از اشتباهاتشان درس میگرفتند و سپس دوباره به حرکت ادامه می دادند. پس کمی استاندارد های خود را راحت بگذارید.
اگر همان یکدلی که با دوست خود دارید با خود نیز داشته باشید خیلی راحت از پس سرزنش خود بر می آیید و پیروز می شوید.

جهان سلامت:متخصصان مدعی شدند مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ می‌تواند فرد را از مراجعه به پزشک بی‌نیاز کند.

به گزارش جهان سلامت به نقل از ایسنا، برای سال‌ها کارشناسان سلامت هشدار داده‌اند که مصرف تخم‌مرغ سطح کلسترول بد خون را افزایش می دهد. هرچند گروهی ازمحققان به تازگی اظهار کرده‌اند که مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.

محققان ادعا کرده‌اند افراد بزرگسال در چین که هر روز یک عدد تخم مرغ مصرف کرده‌اند کمتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی- عروقی بوده‌اند.

محققان با مطالعه روی ۵۰۰ هزار فرد ۳۰ تا ۷۹ ساله در مدت ۹ سال نتیجه گرفتند مصرف روزانه تخم مرغ با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی – عروقی مرتبط است. همچنین خطر سکته مغزی هموراژیک در میان مصرف‌کنندگان تخم مرغ ۲۶ درصد کمتر بوده است. علاوه بر این مصرف روزانه تخم مرغ خطر مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی – عروقی را ۱۸ درصد کاهش می دهد.

طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت (WHO) حدود ۱۷٫۷ میلیون نفر هر ساله به دلیل بیماری‌های قلبی- عروقی فوت می کنند که تقریبا یک سوم تمامی مرگ‌ و میرها در سراسر جهان را شامل می شود. همچنین ۸۰ درصد مرگ و میرهای ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی بر اثر حمله قلبی و سکته مغزی است.

به گزارش ژاپن تودی، استعمال سیگار، ورزش نکردن و رژیم غذایی ناسالم سرشار از نمک و خودداری از مصرف میوه و سبزیجات تازه این خطر را افزایش می دهد.

جهان سلامت: اگر در میان غذاهای سالم به دنبال مواردی باشید که بدون گلوتن باشند خیلی سخت بتوانید یکی پیدا کنید.

به گزارش جهان سلامت به نقل از سایت دکتر کرمانی، اما برایتان خبر خوبی داریم مخصوصا اگر از کسانی هستید که به علت بیماری نمی توانید گلوتن استفاده کنید. امروز می خواهیم غذاهای سالم و خوشمزه ای را به شما معرفی کنیم که به صورت طبیعی بدون گلوتن هستند.

نخود

نخود یکی از غذاهای عالی برای اضافه کردن به یک برنامه غذایی بدون گلوتن است چون کاربردهای زیادی دارد. می توانید از نخود به عنوان جایگزین آرد در پخت و پز استفاده کنید.

هر یک دوم فنجان نخود ۱۰۲ کالری، ۲ گرم چربی، ۲۷ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم قند، ۱۳۰ میلی سدیم، ۶ گرم فیبر و ۶ گرم پروتئین دارد.

سیب زمینی

معمولا وقتی از برنامه غذایی بدون گلوتن استفاده می کنیم افراد بیشتر از غذاهای بسته بندی شده با برچسب بدون گلوتن استفاده می کنند در صورتی که سیب زمینی که دو برابر موز پتاسیم دارد و نشاسته اش آرام هضم می شود و برای سلامت روده مفید است انتخاب بهتری است.

هر یک سیب زمینی متوسط حاوی ۱۶۰ کالری، ۰ گرم چربی، ۳۷ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم قند، ۱۵ میلی گرم سدیم، ۵ گرم فیبر، ۴ گرم پروتئین دارد.

ذرت

بسیاری از غذاهای فرآری شده بدون گلوتن از آردهایی با فیبر و پروتئین کم استفاده می کنند که ذرت منبع غنی آنها است. به همین خاطر می توانید از آرد ذرت استفاده کنید. با استفاده از آرد ذرت می توانید غذاهای بسیاری برای خود درست کنید.

هر یک عدد ذرت حاوی ۱۲۰ کالری، ۲ گرم چربی، ۱۷ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم قند، ۳۰ میلی گرم سدیم، ۳ گرم فیبر، ۴ گرم پروتئین است.

پسته

پسته نه تنها یک انتخاب بدون گلوتن است، بلکه یکی از کم چرب ترین و کم کالری ترین آجیل ها است. پسته را می توانید به سالاد و مرغ اضافه کنید تا علاوه بر طعم خوب تردی نیز به بافت غذایتان اضافه شود. همچنین پسته منبعی غنی از پروتئین و فیبر است که کمک می کنند برای مدت زمان طولانی تری سیر بمانید.

۴۰ گرم پسته حاوی ۱۲۰ کالری، ۱۰ گرم چربی، ۶ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم قند، ۱۲۰ میلی گرم سدیم، ۲ گرم فیبر و ۵ گرم پروتئین است.

پنیر چدار

با اینکه همه پنیرها بدون گلوتن نیستند اما پنیر چدار از انواع بدون گلوتن است.

این بسیار خوب است چون نه تنها به کمک پنیر چدار می توانید پروتئین و کلسیم مورد نیاز خود را دریافت کنید بلکه کربوهیدرات پایینی هم دارد و می توان از آن در یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات استفاده کرد.

۲۸ گرم پنیر چدار حاوی ۱۱۵ کالری، ۹٫۵ گرم چربی، ۱ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم قند، ۱۸۰ میلی گرم سدیم، ۰ گرم فیبر و ۷ گرم پروتئین است.

سیب زمینی شیرین

درست مانند سیب زمینی سفید، سیب زمینی های شیرین نیز در لیست غذاهایی هستند که به صورت طبیعی گلوتن ندارند. سیب زمینی شیرین نه تنها برای کسانی که نمی توانند گلوتن بخورند کربوهیدرات پیچیده فراهم می کند بلکه سرشار است از ویتامین A، فیبر و مقدار زیادی پتاسیم.

یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط، حاوی ۱۰۰ کالری، ۰٫۲ گرم چربی، ۲۴ گرم کربوهیدرات، ۷ گرم قند، ۴۱ میلی گرم سدیم، ۴ گرم فیبر و ۲ گرم پروتئین است.

گل کلم

گل کلم را می توان جایگزین خوبی برا غلات دانست، کربوهیدرات آن از سیب زمینی کمتر است و می توان به صورت پوره مورد استفاده قرارش داد. گل کلم برای کاهش وزن و تثبیت آن بسیار عالی است و علاوه بر اینکه گلوتن ندارد حاوی ویتامین C ویتامین های گروه B، کلسیم و منیزیم است.

هر فنجان گل کلم حاوی ۲۷ کالری، ۰٫۳ گرم چربی، ۵ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم قند، ۳۲ میلی گرم سدیم، ۲٫۱ گرم فیبر و ۲٫۱ گرم پروتئین است.

گردو

گردوها از غذاهای سرشار از کربوهیدرات آرام تر هضم می شود و این را مدیون فیبر و چربی های سالم غیر اشباع هستند. همچنین گردو حاوی امگا ۳ گیاهی است. تمام اینها برای سلامت قلب و عروق، مغز و پوست مفید هستند.

۴۲ گرم گردو حاوی ۲۷۰ کالری، ۲۷ گرم چربی، ۵٫۶ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم قند، ۱ میلی گرم سدیم، ۲٫۸ گرم فیبر و ۶٫۵ گرم پروتئین است.

جهان سلامت: تا چند وقت پیش برنزه کردن پوست صورت و بدن طرفداران زیادی داشت که اکثرا برای زیبایی دست به چنین کاری می زدند اما بعد از گذشت مدتی مجددا پوست روشن به دنیای زیبایی برگشت و همچنان هستند کسانی که به دنبال راه هایی برای روشن کردن پوستشان می گردند لذا ما در این مقاله بهترین و موثرترین روش ها را برای روشن کردن پوست صورتتان به شما ارائه خواهیم کرد.

ماسک لیمو گوجه فرنگی و خیار برای روشن کردن پوست
به گزارش جهان سلامت به نقل از تبیان، برای تهیه این ماسک ابتدا آبلیمو و آب گوجه فرنگی و آب خیار را با هم ترکیب کنید و آنقدر هم بزنید تا ماده چسبناک شود.

سپس این ماده چسبناک را به آرامی روی صورت و یا هر قسمت دیگری از پوستتان که می خواهید روشن شود بمالید و بگذارید تا کاملا خشک شود سپس آن را با آب بشویید و به صورت ضربه ای آن قسمت را خشک نمایید.

با این کار پوست شما روشن تر خواهد شد. دقت کنید اگر به آب لیمو یا آب گوجه فرنگی حساسیت دارید آب خیار را به تنهایی استفاده کنید.

ماسک صورت پودر شیر و آب‌ لیمو
مواد لازم : دو قاشق غذاخوری پودر شیر خشک، ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری آب‌لیمو.

طرز تهیه : این مواد را باهم در یک‌کاسه مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآیند. با نوک انگشت آن را روی صورت بمالید. بگذارید به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه روی صورت بماند و سپس بشویید و خشک کنید.

ماسک صورت بلغور جو و کشک ترش
مواد لازم : نصف فنجان بلغور جو، یک دوم کشک ترش.

طرز تهیه : بلغور جو را شبانه در آب خیس کنید. صبح روز بعد آن را له کرده و خمیر آن را با کشک ترش مخلوط کنید و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی صورت خود بگذارید. استفاده منظم ترکیب کشک و جو هم به روشن شدن چهره کمک می‌کند و هم پوستتان را مرطوب کرده و آلودگی‌ها را از بین می‌برد.

آبلیمو برای از بین بردن رنگ برنزه پوست
آبلیمو از ترکیباتی است که برای از بین بردن رنگ برنزه پوست بسیار استفاده و امتحان شده است. لیمو را قاچ کرده و روی ناحیه‌ای که برنزه شده بمالید. ۲ دقیقه آن را ماساژ دهید و به‌مدت ۱۰ دقیقه آن را به حال خود رها کنید سپس مثل همیشه دوش بگیرید.

اسید سیتریک داخل آبلیمو، سلول‌های مرده را از بین می‌برد و در نتیجه پوست برنزه شده به خوبی از بین می‌رود. با اینکه این شیوه به شما کمک خواهد کرد تا احساس تازگی کنید اما هنگام به کار بردن آن دقت کنید، اگر پوست‌تان شروع به خارش کرد، آن را سریع بشویید. این امکان هم وجود دارد که پوست شما حساس شود، از این‌رو قادر به تحمل تاثیر این اسید روی پوست‌تان نخواهد بود.

آلوئه ورا را امتحان کنید
آلوئه ورا ماده ای بسیار آرامش بخش است، که می تواند به کاهش قرمزی و کمرنگ شدن پوست کمک کند. همچنین باعث آبرسانی و مرطوب شدن پوست تان می شود و به جوان سازی پوست آن کمک می کند.

برای استفاده از آلوئه ورا یک برگ آن را باز کنید و شیره ژل مانند آن را روی پوست تان مالش دهید.
آلوئه ورا بسیار لطیف است؛ بنابراین نیاز به آبکشی ندارد. با این حال ممکن است روی پوست تان احساس چسبندگی داشته باشید و ترجیح دهید که آن را از روی پوست تان پاک کنید.

ماسک پرتقال و شیر برای روشن سازی پوست
شما می توانید با پوست پرتقال یک ماسک ساده اما اثری فوق العاده برای روشن کردن پوست استفاده نمایید.

برای درست کردن این ماسک کافی است پوست پرتقال را در مقابل آفتاب قرار دهید تا کاملا خشک شود سپس آن را به حالت پودر در بیاورید.

پودر را با مقداری شیر مخلوط کنید تا مایه چسبناک به دست آید این مایع چسبناک را به قسمت هایی از پوست خود که می خواهید روشن شود بمالید و منتظر بمانید تا خشک شود پس از خشک شدن پوست خود را با آب ولرم بشویید و آن را به صورت ضربه ای با یک حوله خشک کنید.

پاک‌کننده‌ای به‌نام سیب‌زمینی
از آنجایی‌ که سیب‌زمینی دارای میزان بالای ویتامین C است، این فرضیه وجود دارد که باید میزان کمی خواص روشن‌کنندگی داشته باشد. اگر سیب‌زمینی در دسترس‌تان نبود، سبزیجات دیگر سرشار از ویتامین C، مانندگوجه فرنگی و خیار هم می‌توانند همین کار را برای‌تان انجام دهند. معمولا در اکثر کرم‌ها از ویتامین C استفاده می‌شود؛ اما استفاده‌ی مستقیم سیب‌زمینی روی پوست، می‌تواند نتیجه‌ی بهتری برای دریافت این ویتامین داشته باشد. چندبار در هفته سیب‌زمینی را طبق دستورالعملی که به شما می‌گوییم روی پوست‌تان استفاده کنید.

سیب‌زمینی را از وسط نصف کنید یا به قطعات ضخیم برش دهید.
برش‌ها را روی بخش‌هایی از پوست که می‌خواهید روشن‌تر شود بمالید.
صبر کنید تا رطوبت پوست کاملا خشک شود بعد با آب‌ گرم پوست‌ را بشویید.

انتظار معجزه نداشته باشید
پوستی که رنگ طبیعی آن تیره است، بیشتر از یکی دو درجه روشن نمی‌شود. پس توقع نداشته باشید اتفاق عجیب و غریبی بیفتد و رنگ پوست‌تان ناگهان از این رو به آن رو شود مخصوصا وقتی که از روش‌های طبیعی استفاده می‌کنید. ولی می‌توانید با روش های گفته شده پوست‌تان را از حالت کنونی آن کمی روشن‌تر یا اصطلاحا بازتر و شفاف‌تر کنید. پوست‌تان را در برابر نور آفتاب محافظت کنید و با استفاده از درمان‌های طبیعی روشن شدن پوست، آن را سالم نگه دارید. این بهترین راه روشن شدن پوست صورت است. به خاطر داشته باشید که استمرار در این کار اهمیت زیادی دارد. درمان‌هایی را که برای صورت‌تان در نظر می‌گیرید، باید چندین بار در هفته انجام بدهید تا به نتیجه برسید.

دانلود آهنگ فرهاد ناصری کلافه

هم اکنون آپ موزیک برای شما کاربران عزیز ترانه کلافه با صدای فرهاد ناصری با تکست آماده کرده

Exclusive Song: Farhad Naseri – “Haroomet” With Text And Direct Links In UpMusic

Farhad Naseri Kalafe دانلود آهنگ فرهاد ناصری کلافه

فرهاد ناصری کلافه

♪♪♫♫♪♪♯

UpMusicTag دانلود آهنگ فرهاد ناصری کلافه

♪♪♫♫♪♪♯

می توانید این ترانه را با دو کیفیت 320 و 128 از رسانه آپ موزیک دانلود کنید

منبع ( source ) : دانلود آهنگ فرهاد ناصری کلافه

دانلود آهنگ احمد سلو حرومت

امشب آپ موزیک برای شما کاربران عزیز ترانه حرومت با صدای احمد سلو با تکست آماده کرده

Exclusive Song: Ahmad Solo – “Haroomet” With Text And Direct Links In UpMusic

Ahmad Solo Haroomet دانلود آهنگ احمد سلو حرومت

احمد سلو حرومت

♪♪♫♫♪♪♯

UpMusicTag دانلود آهنگ احمد سلو حرومت

شعر و آهنگسازی : احمد سلو / تنظیم کننده : اشکان عزتی

UpMusicTag دانلود آهنگ احمد سلو حرومت

♪♪♫♫♪♪♯

می توانید این ترانه را با دو کیفیت 320 و 128 از رسانه آپ موزیک دانلود کنید

منبع ( source ) : دانلود آهنگ احمد سلو حرومت

جهان سلامت: نشانه های مشکل قلبی را بشناسید و در صورت مشاهده هر یک از آنها بلافاصله به اورژانس اطلاع دهید. اقدامات سریعتر در هنگام بروز مشکلات قلبی از پیامدهای بعدی پیشگیری می کند.

به گزارش جهان سلامت به نقل از سیمرغ، بیماری قلبی و حمله قلبی با نشانه هایی همراه است که به هیچ عنوان نباید از آنها غافل شوید. در صورت مشاهده این نشانه ها بلافاصله به اورژانس اطلاع دهید تا بتوانید از بروز پیامدهای جبران ناپذیر جلوگیری کنید.

درد قفسه سینه

یکی از رایج ترین نشانه های حمله قلبی درد قفسه سینه است، اما همیشه به شکل ناگهانی بروز نمی کند. این مشکل بیشتر از یک احساس ناراحت کننده است و شبیه به فشار دادن یا سنگین بودن قفسه سینه است. گاهی ممکن است این درد را با سوزش سر دل اشتباه بگیرید. درد قفسه سینه ناشی از مشکل قلبی ممکن است بیشتر از چند دقیقه طول بکشد یا برطرف شده و دوباره بروز کند.

درد بازو یا پشت

مردها معمولا در دست چپ خود احساس درد می کنند، اما خانم ها ممکن است در هر دو دست درد حس کنند. در این شرایط ممکن است در دست های خود احساس سنگینی کنید. این مشکل می تواند نشانه آنژین angina یا حمله قلبی باشد.

درد ممکن است در قفسه سینه شروع شود، سپس به سمت بالا یا پایین پشت کشیده شود. اگر بدون دلیل بروز کرده یا شما را از خواب بیدار می کند و به عضله یا مفصل خاصی مربوط نمی شود، حتما به آن توجه کنید و به پزشک مراجعه کنید.

*آنژین angina :درد قفسه سینه ناشی از کاهش جریان خون به عضله قلب که نشانه ی بیماری عروق کرونر است.

درد گردن یا درد فک

زمانی که دچار حمله قلبی می شوید، ممکن است در قسمت بالای شانه های خود احساس درد کنید. فک پایینی شما در یک یا هر دو طرف دچار درد یا سفتی می شود. گردن شما درد می کند یا ممکن است در ناحیه گلوی خود احساس خفگی یا سوزش کنید.

خستگی غیر عادی

همه ما مشغله های زیادی داریم، بنابراین طبیعی است که هر از گاهی احساس خستگی کنیم. اما اگر به طور ناگهانی و در زمانی که نباید اینطور باشد، احساس خستگی می کنید، بهتر است بیشتر حواستان به قلبتان باشد. در این شرایط ممکن است بعد از انجام ورزش های معمول احساس خستگی کنید یا آنقدر خسته باشید که رفتن به دستشویی برایتان سخت باشد. به علاوه ممکن است خسته باشید، اما همچنان نمی توانید بخوابید.

ضعف و تهوع

ممکن است احساس کنید در حال بیهوش شدن هستید. ضعف زمانی رخ می دهد که فشار خون پایین است و قلب اکسیژن کافی را به مغز نمی رساند. گرمای بیش از حد هم می تواند باعث بروز این حالت شود، اما مشکل قلبی نیز عامل دیگر آن است.

تهوع و از دست دادن اشتها نیز از دیگر علائم مشکل قلبی هستند.

عرق کردن و مشکل تنفسی

اگر دچار حمله قلبی شده باشید، حتی اگر کار سختی انجام ندهید، ممکن است دچار تعریق شدید شوید. در این شرایط ممکن است در جای خود نشسته باشید اما مانند زمانی که مسافت زیادی را دویده اید، دچار تنگی نفس شوید. زمانی که دراز کشیده اید، نفس کشیدن سخت تر خواهد شد.

سرفه و خس خس

تنگی نفس با سرفه منظم و خس خس می تواند نشانه نارسایی قلبی باشد. این مشکل زمانی بروز می کند که قلب به درستی پمپاژ نمی کند تا خون و اکسیژن مورد نیاز کل بدن را تامین کند. زمانی که دچار نارسایی قلبی می شوید، خون و مایعات ممکن است وارد ریه تان شوند. در این شرایط به سختی نفس می کشید یا زمانی که عمل دم را انجام می دهید، صدایی را می شنوید. به علاوه ممکن است با سرفه خلط صورتی هم مشاهده کنید.

التهاب

اگر دچار نارسایی قلبی باشید، در پاها، مچ پاها، ران ها یا شکم دچار التهاب شوید و احساس کنید کفش هایتان تنگ شده است. زمانی که خون به آرامی از قلب خارج می شود، خون برگشته به رگ ها به عقب می رود. این امر باعث می شود مایع در نقاطی جمع شود که نباید این اتفاق بیفتد.کلیه ها نمی توانند نمک و آب را خارج کنند که این مسئله باعث بروز التهاب بیشتر می شود.

مشکل در حرکت به اطراف

زمانی که دچار نارسایی قلبی می شوید، بدن خون و اکسیژن را از بخش هایی می گیرد که زیاد مهم نیستند، مانند اندام ها و آن ها را به مغز و قلب می فرستد. این مسئله حرکت کردن به اطراف را سخت می کند. فعالیت های معمول، مانند پیاده روی یا بالا و پایین روفتن از پله ها سخت تر از قبل خواهد بود.هر چه قلب ضعیف تر شود، انجام فعالیت های ساده ای مانند لباس پوشیدن یا راه رفتن در اطراف اتاق هم برایتان سخت و خسته کننده خواهد بود.

ضربان قلب سریع

در زمان ابتلا به نارسایی قلبی ضربان قلب سریع تر می شود تا کمبود قدرت پمپاژ کردن را جبران کند. در این شرایط ممکن است احساس کنید قلب شما در حال مسابقه دادن است.

ضربان نامنظم قلب

اختلال در ریتم قلب، مانند فیبریلاسیون دهلیزی atrial fibrillation باعث می شود ضربان قلب سریعتر شده و از هماهنگی خارج شود. فیبریلاسیون دهلیزی در صورت درمان نشدن باعث بروز سکته مغزی و لخته خون می شود. در این شرایط ممکن است متوجه هیچ مشکل و یا نشانه غیر طبیعی در مورد ضربان های قلب خود نشوید، اما احساس تنگی نفس، خستگی یا سبکی سر می کنید.

*فیبریلاسیون دهلیزی atrial fibrillation :عبارت است از ضربان نامنظم و اغلب سریع قلب که معمولا باعث جریان ضعیف خون دربدن می شود.

خر و پف کردن با صدای بلند

اگر خر و پف کردن هر شب اتفاق می افتد، ممکن است دچار آپنه خواب باشید. این شرایط باعث وقفه تنفسی در هنگام خواب می شود. این شرایط با فیبریلاسیون دهلیزی در ارتباط است و ممکن است خطر بروز فشار خون بالا و دیابت نوع ۲ را افزایش دهد. اگر آپنه خواب درمان نشود، احتمال بروز مشکلات خطرناک تر قلبی بیشتر خواهد بود.

اختلال نعوظ

اگر دچار اختلال نعوظ هستید، می تواند نشانه ای از وجود بیماری قلبی در شما باشد. رگ های خونی در آلت تناسلی ممکن است با پلاک ها مسدود شوند، درست مانند رگ های اطراف قلب که مسدود می شوند. بدون گردش خون خوب حفظ نعوظ کار سختی خواهد بود. اگر دچار اختلال نعوظ هستید، با پزشک مشورت کنید تا علت اصلی آن مشخص شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر فکر می کنید شما یا یکی از اطرافیانتان دچار علائم حمله قلبی شده، بلافاصله به اورژانس اطلاع دهید. درمان سریع می تواند احتمال بروز آسیب های قلبی را به حداقل برساند. در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر به اورژانس اطلاع دهید:

درد، فشار یا فشردگی در قفسه سینه
درد یا ناراحتی که به سمت شانه ها، پشت، گردن یا دست ها کشیده می شود
تنگی نفس
سبکی سر، سرگیجه یا ضعف
تعریق و تهوع

جهان سلامت: ثبت‌نام در آزمون استخدامی سازمان حفاظت محیط زیست در شرایطی به پایان رسید که فارغ‌التحصیلان بیکار رشته محیط زیست نسبت به روند جذب نیرو در این سازمان اعتراضات شدیدی دارند، اما سازمان محیط زیست اعلام می‌کند که کلیه استخدام‌ها متکی به شرایط احرازی است که سازمان امور اداری و استخدامی تایید می‌کند همچنین محیط زیست علاوه بر دانش‌آموختگان محیط زیست به متخصصانی در سایر رشته‌ها نیاز دارد.

به گزارش جهان سلامت به نقل از ایسنا، طی چند روز گذشته جمعی از فارغ‌التحصیلان رشته محیط زیست نسبت به روند جذب نیرو در سازمان حفاظت محیط زیست اعتراض کردند. آنان با ارسال نامه‌ای به عیسی کلانتری – رئیس سازمان حفاظت محیط زیست – خواستار اصلاح کدرشته‌های مندرج در دفترچه آزمون استخدامی محیط زیست شدند.

در بخشی از نامه دانش‌آموختگان بیکار رشته محیط زیست ضمن اشاره به بی‌توجهی سازمان محیط زیست به تخصص و شایسته‌سالاری چنین آمده است: «مطمئنا توانایی فارغ‌التحصیلان رشته ارزیابی و آلودگی محیط زیست در امر آمایش و پایش محیط زیست از رشته‌هایی چون عمران محیط زیست، شیمی محیط زیست و متالوژی نه تنها کمتر نیست بلکه به مراتب بیشتر خواهد بود.»

افزون بر این برخی فعالان محیط زیست چون محمد درویش هم چند روز پیش در صفحه اینستاگرام خود تاکید کرد از کسانی درخواست رشته‌هایی مثل عمران، شیمی و متالوژی برای خدمت در سازمان محیط زیست دعوت کرده‌اند باید تست الکل گرفت. او به نحوه جذب نیرو در سازمان محیط زیست انتقاد شدید دارد و در گفت‌وگو با ایسنا می‌گوید: رشته‌هایی که در استخدامی محیط زیست حذف شده کاملا با جایگاه و ماموریت سازمان محیط زیست تطابق دارد. سازمان حفاظت محیط زیست واجدان شرایط برای استخدام پست‌های سازمانی را منوط به تخصص‌هایی کرده است که به هیچ عنوان با آن پست ارتباط ندارند و تخصص‌های مرتبط را حذف کرده‌ است.

اصغر محمدی فاضل – معاون پیشین سازمان حفاظت محیط زیست و استاد دانشگاه – نیز اعتقاد دارد دستگاه‌های دولتی از جمله محیط زیست که امکان محدودی برای جذب نیرو دارند بنابراین در زمینه استخدام نیروی کارشناس باید حساسیت‌های ویژه‌ای به خرج دهند و نباید با استخدام فارغ‌التحصیلان رشته‌های غیرمرتبط، این فرصت محدود را بسوزانند.

او به ایسنا می‌گوید: سازمان امور اداری و استخدامی و سازمان حفاظت محیط زیست باید دلایل جذب نیرو از رشته‌های غیرمرتبط با محیط زیست را تشریح کنند. با این وجود این کارشناس محیط زیست جانب انصاف پیشه کرده و با تاکید بر ضرورت پیگیری این موضوع از سازمان محیط زیست معتقد است شاید سازمان محیط زیست ادله‌ای برای نحوه جذب نیرو برای سازمان محیط زیست دارد.

پاسخ سازمان محیط زیست به اعتراض فارغ‌التحصیلان محیط زیست

ایسنا به منظور رفع شبهات پیرامون نحوه استخدام کارشناس در سازمان محیط زیست و پیگیری اعتراضات فارغ‌التحصیلان رشته محیط زیست با مهدی حسینی – مدیرکل امور اداری سازمان حفاظت محیط زیست و مسعود تجریشی – معاون محیط زیست انسانی سازمان حفاظت محیط زیست – گفت‌وگو کرد.

مدیرکل امور اداری سازمان حفاظت محیط زیست در مورد اعتراض فارغ‌التحصیلان محیط زیست به دعوت از رشته‌های غیرمرتبط با محیط زیست می‌گوید: استخدام در سازمان حفاظت محیط زیست یا هر سازمان دیگری بر اساس شرایط احراز و شرایط شغلی است که در سازمان امور اداری و استخدامی اعلام شده است و این طور نیست که سلیقه‌ای باشد و کسی اعلام کند که این رشته باشد و آن رشته نباشد.

کدرشته‌های مندرج در دفترچه آزمون استخدامی محیط زیست به تایید سازمان استخدامی رسیده است

مهدی حسینی، تاکید می‌کند: رشته‌هایی که در آزمون استخدامی دستگاه‌های مختلف از جمله سازمان حفاظت محیط زیست قرار می‌گیرد به تایید سازمان امور اداری و استخدامی نیاز دارد و بدون تایید این بخش، قرار گرفتن رشته‌ها در فهرست آزمون امکان‌پذیر نیست بنابراین کدرشته‌های مندرج در دفترچه آزمون استخدامی محیط زیست به تایید سازمان استخدامی رسیده است.

او می‌گوید: تشخیص ضرورت به کارگیری هر رشته تحصیلی برعهده سازمان امور اداری و استخدامی است ضمن اینکه همه مسائل مربوط به استخدام نیروها در شورای عالی توسعه در سازمان استخدامی بررسی می‌شود و به کارگیری نیروی انسانی در قالب شرایط احراز و رشته‌های تعیین شده انجام می‌شود و کسی در آن دخالتی ندارد.

مدیرکل امور اداری سازمان حفاظت محیط زیست همچنین تاکید دارد که تعیین نیاز به رشته‌های مختلف توسط بخش‌های تخصصی سازمان حفاظت محیط زیست از جمله معاونت محیط زیست انسانی و طبیعی صورت می‌گیرد که نیازهای خود را در حوزه کارشناسی اعلام می‌کنند.

مسعود تجریشی – معاون محیط زیست انسانی سازمان حفاظت محیط زیست – نیز دلایل جذب رشته‌های غیر از رشته محیط زیست را تشریح کرده است و به ایسنا می‌گوید: متاسفانه برخی فکر می‌کنند محیط زیست محدود به حوزه ارزیابی است در حالی‌که در شرایط حاضر به متخصص در حوزه آلودگی هوا، سوخت، انرژی، پسماند، کیفیت آب‌های زیرزمینی و اقلیم‌شناسی نیاز داریم. در شرایط کنونی ۴۴ پروژه فولادی در خط ارزیابی در سازمان حفاظت محیط زیست وجود دارد بنابراین در این شرایط آیا نباید یک کارشناس داشته باشیم که زنجیره مواد را بشناسد؟ وقتی در سازمان حفاظت محیط زیست چنین نیرویی وجود ندارد قطعا باید دنبال جذب متخصص در این حوزه باشیم.

سازمان حفاظت محیط زیست حتی یک متخصص آلودگی هوا ندارد

وی با اشاره به فعالیت مرکز هوا و تغییر اقلیم‌ در سازمان حفاظت محیط زیست می‌افزاید: متاسفانه در این مرکز حتی یک متخصص آلودگی هوا نداریم، در حالی‌که قطعا برای مطالعه و شناخت ترکیب هوا نیاز به متخصص این حوزه وجود دارد. در داخل کشور در رشته‌های مهندسی عمران، مهندسی شیمی و مهندسی مکانیک مسائل مربوط به آلودگی هوا تدریس می‌شود.

معاون محیط زیست انسانی سازمان حفاظت محیط زیست با اشاره به اینکه مطمئنا محیط زیست محدود به بخش ارزیابی نیست،می‌گوید: در شرایط حاضر ۷۰ متخصص محیط زیست در معاونت انسانی داریم که می‌توانند امور مربوط به ارزیابی را انجام دهند. ضمن اینکه کسی که متخصص هواست در زمینه ارزیابی متخصص نخواهد بود بلکه هر یک از اینها تنها می‌توانند کارهای مخصوص به حوزه خود را انجام دهند.

محیط زیست متخصص پسماند، آب‌های زیرزمینی و انرژی ندارد

تجریشی با تاکید بر اینکه سعی داریم با توجه به مشکلات و معضلات کشور، کمبودهای سازمان حفاظت محیط زیست را جبران کنیم، گفت: با اینکه پسماند معضل مهم کشور است و ۵۰ درصد آب‌های کشور را آب‌های زیرزمینی دربرمی‌گیرد هنوز یک متخصص در این حوزه‌ها نداریم همچنین در حال حاضر سازمان حفاظت محیط زیست از نبود متخصص در حوزه‌های انرژی و سوخت رنج می‌برد، بنابراین درخواست استخدام نیرو برای جبران این کمبودها بوده است.

به متخصص نانومتریال هم نیاز داریم

وی تاکید می‌کند: سازمان حفاظت محیط زیست در تعداد نیروهایی که در رشته محیط زیست تحصیل کرده‌اند وضعیت مناسبی دارد اما در بخش‌های تخصصی دیگر با کمبود شدید متخصص مواجه است. متاسفانه استخدام نیرو محدود است و اگر سازمان محیط زیست مجوز جذب نیروهای بیشتری داشت، به سمت جذب نیرو در حوزه نانو متریال می‌رفتیم تا تاثیر اینها را بر محیط زیست بررسی کنیم. قطعا کسی که محیط زیست خوانده نمی‌تواند علم نانو هم داشته باشد.

دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند روانی

موزیک جدید و بسیار شنیدنی خواننده خوب و خوش صدای ایران مهدی احمدوند بنام روانی هم راه با متن و دو کیفیت عالی و بینظیر از رسانه آپ موزیک…

شعر و آهنگسازی و تنظیم کننده : مهدی احمدوند

Exclusive Song: Mehdi AhmadVand – “Ravani” With Text And Direct Links In UpMusic

mehdi دانلود آهنگ مهدی احمدوند روانی

قسمتی از متن ترانه :

بمون تا بگم یه چیزی بت یه حسی داره دلم به دلت

♫♫

بمون تا زمین برام شه بهشت میخوادت دلم نگی نه بهش

♫♫

وقتشه از همه دست بکشی♫♫♫♫

♫♫♫♫

قلبتو هر طرف هست بکشی وقتشه باشی

♫♫♫♫

برای هرچی میخواد بشه پای خودم

و….

توضیحات تکمیلی این آهنگ در پیج مهید عزیز…

mehdi_ahmadvandoriginal” روانی ”
بزودی ایشالله تقدیمتون میکنیم
تشکر از پیمان درخشان عزیزم

مهدی احمدوند روانی

 

منبع ( source ) : دانلود آهنگ مهدی احمدوند روانی

جهان سلامت: خستگی، ضعف، بدخلقی و عصبی مزاج‌بودن قبل از قاعدگی، برای خانم‌ها همراهی آشناست. همراهی که هر ماه، درست چند روز قبل از شروع قاعدگی سرو‌کله‌اش پیدا می‌شود و با شروع خونریزی ماهانه، از بین می‌رود.

به گزارش جهان سلامت به نقل از هفته نامه آتیه نو، تکرار هر ماهه این مشکلات، باعث شده که خانم‌ها، pms را حتی در صورت شدید بودن، مشکلی عادی و غیرقابل کنترل تعبیر کنند و به‌دنبال راهی برای کاهش نشانه‌های آن نباشند.

اما محققان می‌گویند، سندرم پیش از قاعدگی یا pms گرچه تجربه‌ای مشترک در میان همه خانم‌هاست، اما قابل کنترل یا لااقل تخفیف هم هست. به گفته آن‌ها، با کمک‌گرفتن از راه‌های زیر، می‌توان افسردگی، بدخلقی و ناآرامی‌های جسمی ناشی از این سندرم را کمتر کنید.

زندگی بدون شکلات
حتی اگر شکلات‌دوست هستید، نباید در ۱۰روز قبل از شروع قاعدگی سراغ شیرینی‌جات و شکلات‌ها بروید. شکر موجود در این خوراکی‌های محبوب در بدن شما التهاب ایجاد می‌کند و در ضمن، ویتامین B بدنتان که برای آرامش و خلق‌وخوی بالا به آن نیاز دارید را کاهش می‌دهد.
اگر در این روزها احساس ضعف و بی‌حالی می‌کنید، به جای مصرف موادغذایی شیرین، سراغ نان سبوس‌دار و جودوسر بروید.

مکمل‌درمانی کنید
اگر در همه روزهای ماه، به اندازه کافی منیزیم، ویتامین B6 و دانه‌های روغنی مصرف کنید، کمتر گرفتار عوارض PMS می‌شوید. البته هرگز قبل از انجام آزمایش کامل و مشورت با پزشکتان، اقدام به مصرف مکمل‌های دارویی نکنید. چراکه ممکن است شدت PMS شما نه به‌خاطر کمبود این مواد ضروری، بلکه به‌دلیل دچاربودن به مشکلات دیگری باشد.

بدنتان را بکشید
انجام ورزش‌های کششی، عوارض PMS را کاهش می‌دهد. آرامشی که این تمرین‌ها به بدن شما می‌دهد، احتمال بدن‌درد، ضعف، خستگی و تحریک‌پذیری در روزهای قبل از قاعدگی را کمتر می‌کند. اگر یوگا کار کنید یا انجام تمرین‌های پیلاتس را شروع کنید، بعید است که از ماه‌های آینده، PMS شدیدی را تجربه کنید.

بدنتان را روغن‌کاری کنید
روغن اسطوخودوس، یکی از داروهای طبیعی برای کاهش علائم PMS است. اگر تنها پنج قطره از آن را همراه با مقدار کمی روغن زیتون به شکم خود بمالید و سپس شکمتان را گرم نگه‌دارید، کمتر از علائم پیش از قاعدگی رنج می‌برید.
متخصصان می‌گویند گرم ‌نگه‌داشتن بدن، یکی از راه‌های موثر آرام‌کردن آن در این روزهاست.

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای جهان سلامت محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.